生え際後退が気になったら病院に行く？

 

生え際の後退が気になりだしたらＡＧＡ＝男性型脱毛症が進行しているかもしれません。

生え際は男性にとってもっとも脱毛しやすいところであり、見た目にも目立つ部分なので悩んでいる方も多い脱毛症です。


髪が生えてから抜けるまでのサイクルは通常２～４年ですが、ＡＧＡの人はこのサイクルが狂ってしまい毛乳頭の発育が十分でなかったり、発毛しても頭皮の表面に出てくる前に成長が止まってしまいます。

ＡＧＡは何もしないと抜け毛がどんどん進行してしまいます。


生え際の脱毛症のうち、額の生え際から後退するのをＡ型、こめかみ部分から後退するのをＭ型といい、いずれも脱毛の原因として男性ホルモンが関係する場合が多いです。

そのため、生え際の後退はなかなか改善できない、病院にいって相談するしかないと言われてきました。

しかし、生え際の後退、脱毛の原因は男性ホルモンだけにあるのではなく、生活習慣も大きな要素となっていることが分かってきました。

難しいと言われてきた生え際の後退も、正しい方法を行えば予防、育毛はできます。

病院でホルモンの薬を処方してもらわなくても、規則正しい生活習慣と正しい頭皮ケアで生え際の育毛は可能なのです。


生え際育毛のための正しい知識を身につけ、自分の髪を守りましょう。



育毛のための生活習慣とは？


◆正しい食生活

脂っこい食事や肉ばかりの偏った食事は、毛母細胞の栄養不足や新陳代謝の悪化につながります。

髪によいバランスのとれた食生活を心がけましょう。

髪によい食事とは高タンパク質の素材を使った料理です。
髪もタンパク質でできていますので、同じ成分を摂取するのが効果的なのです。

次のような食材の摂取に努めましょう。

・サンマやイワシ、あさりなどの魚介類。
・鶏ささみなどの脂質が少なく高タンパクな肉類。
・牛乳、チーズ、タマゴなどの乳製品。
・大豆、枝豆など豆類。
・コンブ、ワカメ、モズクなど海藻類。



◆十分な睡眠

髪は寝ている間に細胞が修復されます。
睡眠時間が少ないと修復が十分に行われませんので、その間に睡眠をとるように早寝早起きを心がけましょう。
また睡眠は時間だけでなく質も大切です。
深い睡眠は副交感神経の働きが活性化し、髪の健康につながります。
良い睡眠のポイントは毎日、同じ時間に寝起きすることです。



◆適度な運動

適度な運動は自律神経の働きがよくなり、血液の流れが良くなります。
全身の血流がよくなると、毛母細胞に栄養が行き届き、健康な髪が生まれます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を定期的に行うことが効果的です。



◆ストレスの低減

ストレスは自律神経の働きを乱し血管を収縮させてしまいます。

血管が収縮すると血流が悪くなり、頭皮へ十分な栄養素が行き届かなくなり毛が細くなったり抜け毛の原因になります。

またストレスは人の体をやすめる副交感神経の働きを弱めます。
不眠症などの弊害を誘発する恐れもあり、ストレスは髪にとって大敵です。




正しい頭皮ケアとは？


◆頭皮を清潔にする

頭皮ケアの基本は清潔にするこです。
しかし、気を付けなければならないのは、シャンプーの回数とシャンプーやリンスのすすぎ残し。
過度なシャンプーは頭皮を刺激しかえって痛めてしまう結果となります。
また頭皮に残ったシャンプー剤などが毛穴に詰まったりして育毛を妨げる場合があります。
洗髪は１日１回、シャンプーやリンスはよく洗い落とすことがポイント。

もう一つ大事なのがシャンプーの質。
洗浄力の強すぎるシャンプーお肌に合わないシャンプーは避けましょう。
お肌の弱い人は低刺激性のシャンプーを選ぶようにしましょう。



◆ドライヤーで乾かしすぎない

ドライヤーで髪を乾かすときは、髪が乾燥し過ぎないようにします。

またドライヤーは髪から２０㎝以上離し、同じポイントに熱風をあて続けないようにします。

くれぐれも頭皮に直接熱風をあてないよう注意しましょう。



◆パーマやヘアカラーは避けた方がベター

パーマやカラーは髪にダメージを与えますから、なるべく避けた方が無難です。

どうしてもかけるときは、なるべく間隔を空けるようにしましょう。

またパーマとヘアカラーを同時にすることは避けましょう。



◆紫外線に注意

髪や頭皮へ紫外線を当てないようにしましょう。

長時間の外出時は帽子などで直射日光を避けるなど工夫しましょう。



◆自分に合った育毛剤を選ぶ

育毛は長い期間継続することが大切です。

お肌に合わない、副作用などはもってのほかです。

自分に合った育毛剤選びが大切です。


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育毛は毎日のケアと同時に、生活習慣を改めていくことが必要です。

育毛剤は頭皮の汚れを落とし、頭皮環境を清潔な状態へした後に使用します。

頭皮へ必要な栄養が届くよう生活習慣を改善します。


外側と内側の両面から髪と頭皮をケアしましょう。